
1. 鱈に塩と酒をふりかけ、耐熱皿にのせる。ラップをふんわりとかけて電子レンジ600wで3分~4分加熱する。
2. 器に2の鱈を盛り、秋の彩り白菜をたっぷりかけて完成。
・秋の彩り白菜 150g
・鱈切り身 2切れ
<調味料>
・塩 小さじ1/6
・酒 大さじ2
超簡単スピードメニュー!油も使わず、野菜たっぷり食べれるヘルシーなお魚レシピです。
鱈以外の白身魚や鮭でもおいしく作れます。(管理栄養士監修)
1. 鱈に塩と酒をふりかけ、耐熱皿にのせる。ラップをふんわりとかけて電子レンジ600wで3分~4分加熱する。
2. 器に2の鱈を盛り、秋の彩り白菜をたっぷりかけて完成。
・秋の彩り白菜 150g
・鱈切り身 2切れ
<調味料>
・塩 小さじ1/6
・酒 大さじ2
超簡単スピードメニュー!油も使わず、野菜たっぷり食べれるヘルシーなお魚レシピです。
鱈以外の白身魚や鮭でもおいしく作れます。(管理栄養士監修)